材料
| シーチキン | 100g |
| ほうれん草 | 100g |
| 人参 | 100g(1/2本) |
| 玉ねぎ | 50g(1/4個) |
| 小麦粉 | 100g |
| 鶏ガラスープ | 3g(小さじ1) |
| 水 | 150cc |
作り方
① ほうれん草は茎から茹でて水で色止めし、２㎝幅に切る。人参は千切り、玉ねぎは薄切りに切る。
② ボウルに、シーチキン、野菜、調味料、水、全て入れてよく混ぜ合わせる。
③温めたフライパンに②を流し入れる。
④片面が焼けたらひっくり返し、ヘラで薄くのばす。
⑤野菜に火が通り、両面に焼き色がついたら完成。切ってお皿に盛り付ける。
コース：おやつ
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